음식물이 위장에 머무는 시간은 평균 2시간, 물 한잔이 위장에 머무는 시간은 평균 30분
효과적인 섭취 시간은 공복 시 다량의 물을 약간 차다 싶은 물과 함께 섭취하는 것이 가장 유리합니다.
공복시가 좋습니다.
공복이란 식사하는 시간을 기준으로 30분 이전 시간, 2시간 이후의 시간으로 잡으시면 되구요.
(아침식사 시간 : 8시 -> 7시30분 이전, 10시 이후)
한가지 더
가급적 일정한 시간에 섭취하시는 것이 좋습니다. 우리 몸의 생체시계는 규칙적인 것을 좋아합니다.
추천하는 시간은
아침엔 눈뜨자마자 차가운 냉수와 함께 취침전엔 미지근한 물과 함께 섭취하는걸 추천드립니다.
