안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김정숙 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
수면제는 일단 잠을 잘 수 있도록 해주지만, 수면제에 대한 의존성이 생겨서 추천해드리고 싶진 않습니다.
편안한 자세로 눈을 감고 호흡하고, 손 발 팔 다리 어깨 목 근육에 차례로 힘을 준 뒤 7초 간
멈췄다 서서히 힘을 빼며 근육을 이완시켜 줍니다.
하루 2~3정도만 해도 효과가 있다고 합니다.
잠들기 힘들땐 따뜻하게 덮고 가슴과 머리는 약간 서늘하게, 등은 따뜻하게 하고 자는 것이
가장 효과적인 수면방식 입니다.
