야식은 어떻게 해야 참을 수가 있나요?
제가 저녁밥을 먹어도 야식을 너무 못찾겠는데요. 밥을 먹었는데도 배달음식을 또 시켜먹어요. 이런 안 좋은 버릇을 어떻게 고칠 수가 있을까요?
안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
야식 드시고 얼마만에 주무시는지는 모르겠지만,
야식 드신 칼로리만큼 운동하지 않으시면 체중도 늘어나고, 다 소화되지 않으면 위 등 소화기관 건강에도 좋지 않으니, 야식하는 습관을 버리기 위해서 무조건 참는게 좋습니다.
안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.
정말 참기 힘든게 야식입니다
안드시면 제일 좋으나 쉬운일이 아닙니다
야식을 칼로리가 적은 것으로 바꾸시고
건강도 챙기시면 좋을듯 합니다
안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
야식을 참는 방법은 이 닦는 방법입니다
치약 성분은 식욕 억제하는 성분이 있어서
밤에 폭식, 야식 섭취하고자 하는 욕구를 억제합니다
만약 정 먹고 싶다면
시리얼 이나 과일도 좋아요
시리얼과 우유는 섞으면 시리얼이 우유를 흡수하면서 많은 수분을
흡착해 배부르게 만듭니다
수분 흡수된 상태에 먹으면 자연히 배부름이 느껴질수 있겠죠
또 바나나는 2개만 먹어도 배부르거니와 몸 영양소 흡수에도 좋죠(당분도 좀 있으니 과도 섭취는 금지!)
여름철에는 수박 같은 수분 함량 비중 높은 과일이 탈수증 같은 걸 예방되겠죠
안녕하세요. 깍듯한바위새289입니다. 양치를 하고 껌같은거를 한번 씹어보세요 화한 느낌이 입에서 맴돌면 전 좀 괜찮아지더라구요 야식을 계속 먹다버릇하셔서 더 땡기실텐데 한두번 이런식으로 참다보면 익숙해집니다 안먹는게
안녕하세요. 우렁찬도마뱀39입니다.
정 못참을거 같으면 셀러드나 과일 채소등으로 배를 채워보세요~ 과일이나 채소가 수분이 많아 생각보다 포만감은 주면서 식욕을 억제해 줍니다.
안녕하세요. 넉넉한문어62입니다.
저녁식사를 동일한 양으로 드시되 아주 천천히 식사하셔서 동일한 양 대비 뇌가 더 큰 포만감을 느끼게 하고, 취침 1-2시간 전에는 충분한 물을 섭취하시면 다른 극단적인 방법들 보다 건강하게 효과보실 수 있을 거 같습니다.
