다이어트로 운동전 후에 산양유 단백질 섭취하는데, 산양유 섭취 시 근력 생성에 도움이 되나요?

Question

소화도 잘되고 다이어트 하는 사람이나 단백질이 부족한 사람들이

먹으면 좋다고 해서 일반 단백질 보충제보다 산양유가 좋다고 해서

구입해서 운동 중간에 먹고 있습니다.

단백질이 부족해서 그런지 근육량이 줄었다고 합니다.

꾸준히 섭취하면 근육 생성에 도움이 되는지요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

산양유를 섭취하면 단백질보충과 근력생성에 도움을 줄 수 있지만

달걀, 두유 등의 식품도 근력생성 및 유지에 효과가 있을것으로 보입니다.