물은 하루에 얼마나 마셔야 하는 건가요?

Question

제가 평소에 물을 잘 안 먹는 편인데요. 그래서 물을 먹는 습관을 좀 들이려고 하는데 물은 얼마나 마셔야 하고 또 시간 간격을 얼마나 두고 마셔야 하는 건가요?

Answer 1

일반적으로 성인은 하루에 약 2리터(8컵)의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 그러나, 개인의 체중, 활동량, 활동 온도 조건(기후) 등에 따라 섭취량은 달라질 수 있습니다. 물을 마시는 시간 간격은 1~2시간마다 한 컵씩 마시는 것이 좋습니다. 또한, 식사 전후에도 물을 섭취하면 소화에 도움이 되며, 물을 자주 마시는 습관을 들이면 체내 수분 균형을 유지하고 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

일반적인 성인을 기준으로 보면 하루에 2리터 정도를 마시는것이 좋습니다. 한번에 많은 양을 섭취하는것보다는 8-10잔정도로 나누어 섭취하시는것을 권장드립니다 

Answer 3

안녕하세요

WHO에서는 물을 하루에 1.5~2 L 정도 마시라고 권장하고 있스니다.

그러나 물을 위의 수치에 맞게 먹는 것은 사실 어려운 일입니다.

습관화가 되기 전가지 하나 하나 측정하는 것도 쉽지 않습니다.

그래서, 가장 좋은 것은 생각 날 때마다 조금 씩 마시는 것입니다.

위의 양을 한번에 다 마시면 혈중 농도가 너무 낮아지는 물 중독 증상에 빠질 수 있습니다.

한가지 또 방법은 (조금 무겁습니다) 2L짜리 페트병을 가지고 거기에 물을 가득 담습니다.

그리고, 그 물을 하루동안 마시는 방법입니다.

감사합니다.