건강관리
하루 1끼에서 2끼 드시는분들 계세요?
노화 관련 영상 보다가 굶는게 노화 방지와 체중 조절과 신진대사에 영향을 줘서 몸이 좋게 변한다고 하네요? 저는 본래 아침은 잘 안먹고 거의 두끼 먹는 편이 었구요. 어릴땐 운동도 많이 해서 폭식 해도 체중이 늘지 않았습니다. 성인되고 운동량이 적어지고 밥먹는 횟수가 많아 지니 체중이 늘어나고 몸이 안 좋아 지는게 느껴집니다. 유튜브에서 내용 찾아보니 간혈적 단식과 주기적인 단식이 몸에 좋은 작용을 할수 있다고 하네요. 저 같은 경우 키는 평균인데 몸무게가 많이 나가는데 항상 거의 5살 이상 어려보인다고 듣습니다. 최고로는 10살 이상도 들은적 있고 저희 어머니도 최대 10살 까지 어리게 본다며 하시고요. 어머니도 하루 2~3끼로 소식 하십니다. 혹시 질문 처럼 하루 3끼 이하 드시는분들 중에 또는 소식 하시는분들 중에 주위에서 동안이라고 들으시는분들 계실까요?
소식이든 1끼든 먹는 동안에 탄수화물은 최소화 하고 다른 영양분을 잘 섭취해서 영양이 부족하지 않는 최소한의 식사도 좋은 선택일까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
개인의 라이프스타일, 활동량 등에 따라 다르겠지만 하루 2끼로 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있다면
끼니수를 줄여보는 것도 방법입니다.