최근 하루에 5~5시간 30분 정도 자는거 같은데 건강에 안좋을거 같은 생각이 드네요.. 하루 평균 몇시간 이상 자는것이 좋을까요??
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
잠은 사람마 체질과 생활 습관에 따라 다르지만, 일반적으로 성인은 하루에 7 - 8시간 정도 잠을 자는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 복숭아입니다.
하루에 8시간은 잠을 자줘야 한다고 하더라구요
최소 7시간이 수면 권장 시간 이라고 합니다.
지금은 잠을 조금 적게 주무시는거 같네요
안녕하세요. 말끔한홍관조169입니다.
저는 주말엔 8시간 정도 자고 평일에 7시간 정도 잡니다
잠을 많이 자면 오히려 더 몸이 찌뿌둥하더라구요
자신에게 잘 맞는 시간이 있는거 같습니다 그 시간에 맞춰서 자는 게 좋은거 같습니다
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
개인적으로 다르다고 볼수 있지만 보통 7~8시간정도가 가장 적합한걸로 알고 있습니다.
저도 하루에 최소 7시간 이상은 잠을 잡니다. ㅎ
안녕하세요. 아들 두명 키우는 아빠입니다.
잠이 보약이라고하죠~
성인기준 보통 7~9시간정도를 추천드립니다.
취침전 1시간전은 컴퓨터,티비,휴대폰은 안하시는것을 추천드립니다!
감사합니다.
안녕하세요. 자유로운개76입니다.
성인이면 대체적으로 7~9시간정도가 좋다고 합니다
자는 시간도 중요하지만 어떻게 자느냐도 중요하니 그 부분도 잘 알아보시면 좋을 듯해요
하루 7시간에서 8시간 사이로 자는 게 제일 적절하다고 말합니다. 정상적 수면은 렘수면(얕은 잠)과 비렘수면(깊은 잠)이 60분~100분 주기로 3~5회 반복됩니다.
즉 7~8시간 정도 수면을 취해야 이 주기를 이룰 수 있는 것입니다..
안녕하세요. 클래식한코알라197입니다.
보통 성인기준 8시간을 적정 수면시간이라고 하긴하는데. 성인 한국사람중에 8시간 푹 수면을 취하는 경우는 많지 않습니다.
수면의 질이 중요합니다.
