스포츠·운동
요즘 취미삼아 러닝하는데 목표가 마라톤 완주입니다. 뛰는 중간에 화장실 가는게 정상인거죠?
10키로정도는 완주하고 20키로 뛰려니깐 10키로 넘어서는 구간에 화장실 신호가 오네요. 날씨가 더워 모든 혈관이 이완되는 마당에 요도는 수축을하나요? 마라톤이 목표인데 중간에 화장실을 가는곳이 구간마다 있나요? 프로 마라토너들은 잘 참고 2- 3시간 뛰는것 같던데, 따로 훈련법이 있을까요?
4개의 답변이 있어요!
마라톤시작전에 전부 비어주세요, 그리고 구간마다 물이 있다고 해서 전부 마시지 마시고 그냥 입을 행구고 버리세요
다마시면 화장실에 자주 가고 싶고 특히 배가 아플수 있습니다. 수분섭취는 적당히 하시고요, 나머지 물은
머리에 뿌리시거나 가글 정도만 하시면 될듯 합니다. 그리고 웬마나하면 땀으로 배출되기 때문에 화장실 가는일 거의 없을 겁니다
안녕하세요.두발로 걷는 강아지입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다.
보통 특별한 상황이 아니지 않는 이상 마라톤을 하면서 소변을 본 적은 없는 것 같네요 마라톤을 시작하기 전에 일단 소변을 보고 출발을 하는게 가장 좋을 거 같고요 마라톤 하는 도중에는 땀이 많이납니다 그렇기 때문에 따로 소변이 마렵지 않더라고요
안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.
해당 질문에 답변을 드리겠습니다.
대부분의 러닝 선수들은 뛰는 도중에 화장실을 가지 않습니다.
물은 대부분 땀으로 소비되기 때문에 화장실 갈 일이 거의 없을 겁니다.
만약 화장실을 가고 싶다면 수분섭취를 조절하셔야 합니다.
즐거운 하루되세요
좋은 질문감사합니다.