조깅할때 적정 뛰는 시간은 어느정도 일까요?

안녕하세요? 정겨운고릴라200입니다. 운동들 열심히 하시고 계실텐데요 조깅할때 뛰는 시간은 어느정도가 가장 적당할까요?