조깅할때 적정 뛰는 시간은 어느정도 일까요?
안녕하세요? 정겨운고릴라200입니다. 운동들 열심히 하시고 계실텐데요 조깅할때 뛰는 시간은 어느정도가 가장 적당할까요?
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 날렵한직박구리80입니다.
우리가 운동을하면 몸에 땀난다라고 표현을 하잖아요.
그것은 몸이 운동을 통해서 몸에 지방을 태우게될때 느끼는 느낌인데 이것을 운동전 워밍운동이라고 하죠.
이때부터 어떠한 운동을 하더라도 몸이 최대치의 효과를 낼수있는 몸상태를 말 합니다.
조깅을 해서 몸에 땀이나는 상태를 느껴질때가 조깅을해서 몸의 최적상태를 만드는 순간입니다.
조깅은 사람마다 땀이난다고 느끼는 시간이 다르므로 몸상태를 최상의 운동조건상태를 만드는시간이 되었을때가 조깅의 적정시간입니다^^~♡
안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 저는 보통 조깅을 할 때 1시간 정도 뛰면 땀도 나면서 운동을 열심히 한 기분이 들더라고요~ 유산소 운동의 경우 체지방은 운동 시작 30분 후부터 타니 30분 이상은 해야 한다고 생각합니다.
안녕하세요. 느긋한물범74입니다. 유산소 운동은 살짝 숨이 찰 정도로 해서 30분 이상 1시간 이내로 하시는게 건강에 도움이 됩니다 너무 지나치게 하는 것은 오히려 건강에 해롭습니다