학습된 무기력 해결 방안이 궁금합니다.

Question

성장하면서 무시도 많이 당하고 넌 못할 거다 혹은 왜 이렇게 하는 거냐 못한다는 소리를 많이 들었고 예민한 성격에 스트레스까지 더 해져 약간의 난독증도 생겼습니다만

이제는 뭔갈 잘한단 소리를 들어도 내가 잘 하는 건가 싶다가도 아닌 것 같고 잘 할 수 있는 게 없는 것 같이 느껴집니다. 이렇게 된지 꽤나 되었습니다.

하고 싶은 공부를 해도 전에는 성장하는 게 느껴졌는데 지금은 느는 것 같지가 않아요. 그 때문에 취업 준비에도 문제가 생깁니다.

예전 처럼 공부하는 맛도 느껴보고 싶고 성장도 하고 싶은데 어떻게 하면 될까요?

이 어두운 터널을 어떻게 하면 지나 올 수 있을지 궁금합니다.

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

학습된 무기력감에서 벗어나기 위해서는 작은 성공 경험을 통해 자신감을 회복하는 것이 중요합니다. 예전에 좋아했던 공부나 취미 활동을 다시 시작하여 성취감을 느껴보고, 주변 사람들과 긍정적인 관계를 형성하며 지지받는 환경을 만드는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한, 전문가의 도움을 받아 인지 행동 치료나 상담을 통해 부정적인 사고 패턴을 바꾸고, 건강한 자존감을 형성하는 훈련을 받는 것도 좋은 방법입니다.

성장을 가로막는 부정적인 감정을 극복하고, 자신만의 강점을 발견하여 발전시켜 나가는 것이 중요합니다. 긍정적인 마음으로 꾸준히 노력하면 어두운 터널을 지나 예전처럼 성장하는 즐거움을 다시 느낄 수 있을 것입니다. 작은 목표를 세우고 달성해 나가면서 성취감을 느끼고, 자신을 믿고 격려하는 것이 중요합니다.