과거에 이정도까진 아니었는데 의지부족이에요

Question

10대때는 자신에게 계속 채찍질을 하며 살아왔는데요 '너 이거 안하면 죽어 아니면 XX돼, XX해' 하고싶어서 하는게 아닌 해야만 하는 일이라는 강박과 완벽주의가 있었어요 어느순간부터 그런 안좋은 말을 하는게 스스로에게 안통하기 시작했어요 '망하면 어때 어차피 안죽어 그냥 죽으면 돼 다음에 잘하면 돼 꼭 해야할 필요도 없어'이렇게 변했어요 하고싶어서 한 일도 아니니까요

스스로를 욕하는 말이 아닌 어떻게 의지가 생기게 할 수 있을까요

Answer 1

안녕하세요. 천지연 심리상담사입니다.

* 의지력을 키우는 방법

1. 수행가능한 작은 목표들로 나누기

2. 현실적인 기한 세우기

3. 계획 세우기

4. 책임감 가지기

5. 부정적인 생각 다루기

6. 일 미루지 않기

7. 일기쓰기

8. 혼자서 모든 일을 다 할 수 없다면 도움받기

Answer 2

안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.

본인 스스로 꼭 이루고싶은 일 버킷리스트를 작성해

보길 권합니다

그리고 미션을 수행한 후 좋은 피드백을 받아보세요

가장 중요한 일이 무엇인지 확실히 알게 될거에요

시간이 나면 산책을 하면서 마음의 정리를 해보고

스트레칭 운동으로 몸 컨디션 유지를 하면서

건강한 생활 이루길 바랍니다

Answer 3

안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.

내가 못하는 행동에 대해서 좌절하고 비난하면서 내 자신을 성장시키는 것이 아닌

스스로를 다독이면서 잘 할 수 있다는 생각과 의지를 돋아주게 하는 것이 좋습니다.

너무 자신을 깎아 내린다면 자존감도 낮아질 것이며

내 자신을 더욱 사랑해주고 아껴주는 것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

강박적인 사고가 너무 심하다보면 이러한 것들에 대해서 포기를 하거나 할수있습니다.

오히려 망쳐버려서 자신을 놓아버리는것으로 볼수있습니다

우선적으로 이러한 감정적인 부분에 대해서 상담을 받으면서 현재 상태를 체크해보시면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 전지훈 심리상담사입니다.

우리 몸의 근육처럼 의지력도 올바른 연습으로 강해질 수 있습니다.

의지력 근육의 훈련을 마라톤 이라고 생각하고 작게 시작해서 점점 향상 되어 나가시기 바랍니다.

Answer 6

안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.

너무 강박적인 의지도 너무 나태한 것도 좋지 않습니다

어느정도 의지를 세우고 싶다고 하신다면

스스로 운동을 하거나 활동을 하려

어느정도 활력을 주는 것도 좋은 방법입니다

Answer 7

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

스스로 10대때보다 의지가 부족해지신 것 같다고 하신다면 어느정도 계획적인 삶을 생각해보시는 것도 도움이 될 것 같습니다

계획을 짜보시고 그에따른 실천하는 습관를 들여보시기 바랍니다

Answer 8

안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.

너무 급격하게 의지를 가지고 무언가를 진행하기 보다는

일의 절차 등을 노트 등에 써놓고 차근차근 하시길 바랍니다.

그래야 부담감도 덜하시고 스스로에게 스트레스도 없습니다.

조금씩만 노력해서 내 스스로를 변화시켜보자라고 의지를 키워보시길 바랍니다.

Answer 9

안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.

무기력에 빠져 아무것도 하기 싫을 때는 큰 마음을 먹고 할일을 해보세요.

그리고 활동적이고 가슴이 뛰는 일을 찾아서 하는 것도 하나의 방법이 될수 있습니다.

또한 흥미를 유발하는 취미 등을 찾아보시길 바랍니다.

어려우시겠지만, 새로운 도전을 통하여 삶의 활력을 불어넣는 것이 좋을 것 같으니

참고하시길 바랍니다.