운동 초보가 런닝이나 등산 매일 하는거 괜찮나요?

Question

코로나때매 재택근무로 인해서 따로 운동을 자주 하지 못하고 무기력하고 앉자있는 시간이 많아져서 살도 찌고 여러가지 생각도 많아지고 자꾸 긍정적인 모습보다는 요즘들어 점점 부정적인 마인드로 바뀌는 제 자신한테 자신감도 하락하고 그래서 운동이라도 해보고 싶은데 가볍게 집근처 공원이나 개천가에서 런닝 1시간정도? 아니면 가까운 근교 등산을 매일 가볍게2시간정도를 해볼까 하는데 매일하기에는 몸에 무리가 생기는지 운동하고 나서 그 이후에 우울증 무기력감 이런것도 좋아질수 있을지 궁금합니다

Answer 1

매우매우매우 좋습니다.

등산이든 런닝도 과하지 않은 정도라면 몸에 나쁠 수가 없습니다.

비만이 심한 상태라 무릎이 과한 하중을 느낄 정도가 아니라면 너무 좋아요.

혈액순환에도 좋고, 체력적으로도 큰 도움이 될 겁니다.

땀도 좀 흘리시고 바깥 공기도 쐬시고 하면 당연히 우울증 무력감에도 도움이 됩니다!

감사합니다!