일반적으로 관절이 붓고 아플 때는 쉬는 것이 좋습니다. 통증이 심하지 않으면 관절 운동 범위 유지를 위해 구부렸다가 펴는 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 이후 제자리 걷기나 평지 걷기, 자전거 타기, 수영이나 물속에서 걷기운동을 해서 체중부하를 최대한 줄인 상태에서 근력운동하는 것이 좋습니다.
수영은 중력의 영향을 받지 않고 할 수 있는 운동으로 무릎 건강을 해치지 않는 운동이 맞습니다. 하지만 무릎을 전혀 사용하지 않는 운동은 아니기 때문에 이미 무릎 통증이 있는 상태에서는 당장 무리하게 수영을 하지 마시고, 일단은 무릎 통증이 호전될 때까지 휴식을 취해주신 뒤 호전이 되고 나면 다시 수영을 시작하시길 권고드립니다.
