다이어트 할때 몸에 무리도 안주고 영양가도 풍부한 식단으로 어떤게 있을까요?

다이어트 할때 몸에 무리도 안주고 영양가도 풍부한 식단으로 어떤게 있을까요? 건강한 다이어트를 하고싶어요. 영양가가 높은 식단이 어떤게 있을까요?