안녕하세요 다이어트를 하려는데 다이어트 식단을 하면 건강에 영향이 가잖아요 그래서 건강에 영향이 없으면서도 그러니까 건강하면서 다이어트도 되는 식단 없을까요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.건강한 다이어트라고 하면 일반적으로 닭가슴살샐러드나 계란김밥을 떠오르기마련인데
이보다는 현재 드시는 식단의 구성을 조금 바꾸는것을 추천해드립니다.
이상적인 탄단지 비율은 343인데,
이보다 탄수화물 섭취량이 많다면 탄수화물 섭취를 줄여주시고
단백질 섭취량이 부족하다면 단백질 섭취를 늘려주세요.
