갑자기 똥이 매려울때 참는 꿀팁이 있을까요?

안녕하세요

평소에 긴장하거나 기름진 음식을 먹으면 똥이 마려운데,

주변에 화장실 없을 경우 좀 곤란한데, 잘 참는 방법이 있을까요?