수면장애가 있을때 병원치료말고 수면에 도움을 줄 수 있는 방법이있을까요?
항상 피곤한듯해서 피로회복약도 먹고, 자기전 반신욕도 해보지만 잠을 잘 못자는 편입니다. 병원도 좋겠지만 그전에 해 볼수는 있는 좋은방법을 여쭤보고 싶습니다.
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안녕하세요. 숙면을 취하지 못하면 하루 종일 피곤하지요. 예전에 몇일간 저도 잠을 잘 못이룰때 썼던 방법입니다. 일단 끼니는 제때 챙겨먹습니다. 카페인이 든 식품은 피히구요. 해가 떠있는 시간에는 한시간정도는 햇빛을 쐬며 운동을 하고 따뜻한 물로 샤워를 합니다. 취침할 때는 티비나 스마트폰을 일절 보지 않고 백색소음을 틀고 잡니다. 이렇게 했더니 잠을 잘 잘수 있었습니다. 도움이 되시길 바랍니다.
