발목 테이핑도 증상에 따라서 하는 방법이 다른 가요?

Question

성별

남성

나이대

40대

러닝을 하는데 발목 통증이 조금씩 있어서 테이핑을 좀 해보려고 하는데요..

유투브를 보니 발목 통증의 증상마다 테이핑 방법이 조금씩 다르던데..

가장 대표적인 방법으로 테이핑을 해도 크게 무리가 없는건지요?

발목이 아픈건 자세가 잘못 됐다는 증거겠죠?

Answer 1

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

발목 테이핑은 통증 원인에 따라 방법이 달라지는 게 맞습니다.

다만 통증이 경미하다면 기본적인 발목 안정화 테이핑은 예방 목적으론 큰 무리는 없습니다.

발목 통증이 꼭 자세 문제만을 의미하진 않으며,

운동량 증가, 신발, 근육 유연성 부족도 흔한 원인입니다.

통증이 지속되거나 특정 동작에서 심해지면 테이핑보다는 정확한 진단을 권장합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

발목 통증으로 불편이 있으시군요.

러닝 시 통증이 있으시다면 불편한 신발 착용이나 무리하게 빠른 속도나 장거리, 잦은 러닝 운동 등으로 인하여 발에 피로가 쌓여 통증이 발생할 수도 있습니다.

질환에 따라 테이핑 방법은 다를 수 있으며 잘못된 방법으로 테이핑을 하게 되면 통증이 더 심해지시거나 불편을 느낄 수도 있을 것입니다.

발목에 통증이 있으시다면 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 그 후 통증이 줄어드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 통증이 완전히 없어 질 때까지는 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

1. 발목 테이핑을 하는 근본적인 이유가 발목의 구조물을 지지해주기 위함입니다. 여기서 어느 부위의 어떤 구조물을 지지하려고 하는지에 따라서 하는 방법에 차이가 날 수 있습니다. 발목 테이핑은 하지 않으면 큰일이 나고 문제가 생기는 그러한 요인은 아닌 만큼 하지 않아도 괜찮으며 그냥 대표적인 방법으로 하여도 상관은 없긴 합니다.

2. 발목이 아픈 것이 꼭 자세가 잘못되어서 그렇다고 보기는 어려우며 단순히 발목이 불안정하고 약해서 그럴 수도 있긴 합니다만 자세가 잘못되어서 아픈 것일 가능성도 충분히 존재합니다.

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

대표적인 발목 안정 테이핑으로도 “가벼운 통증 완화.지지“엥는 큰 무리 없이 도움이 됩니다.

다만 통증 위치(안쪽.바깥.앞쪽)에 따라 최적 방법은 달라,  “증상이 지속되면 맞춤 테이핑”이 좋아요.

러닝 중 발목 통증은 “과내.과외 회내/회외, 착지습관, 신발 문제“ 등 ”자세 영향“이 큰 편입니다.

테이핑은 임시 보조수단이니, 통증 반복 시 ”폼 교정.근력 강화“도 함께 권장합니다.

답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다~~^^

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

네, 어느정도 방식에 파이는 있겠지만 발목을 지지하는 목적이라면 테이핑의 방식이 큰 차이는 없습니다.

다만 발목의 문제는 자세뿐만 아니라 걸음걸이나 신발착용, 근욱의 불균형이나 근골격계통증 및 질환에 의해 나타날 수 있으므로, 불편감이 지속된다면 병원진료를 고려해보시기 바랍니다.

Answer 6

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 상태에 따라 발목 테이핑 하는법은 다를 수 있습니다.

현재 러닝시 발목이 통증이 있다면 키워드를 러닝 테이핑으로 검색해보셔서 테이핑을 해보시길 바랍니다.

러닝시 발목 통증은 러닝의 자세 문제, 무리한 강도, 러닝화 문제 등 여러 부분을 개선 해보시길 바랍니다.

또한 통증이 지속된다면 병원 내원도 고려해보시길 바랍니다^^