발목 테이핑도 증상에 따라서 하는 방법이 다른 가요?
러닝을 하는데 발목 통증이 조금씩 있어서 테이핑을 좀 해보려고 하는데요..
유투브를 보니 발목 통증의 증상마다 테이핑 방법이 조금씩 다르던데..
가장 대표적인 방법으로 테이핑을 해도 크게 무리가 없는건지요?
발목이 아픈건 자세가 잘못 됐다는 증거겠죠?
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
발목 테이핑은 통증 원인에 따라 방법이 달라지는 게 맞습니다.
다만 통증이 경미하다면 기본적인 발목 안정화 테이핑은 예방 목적으론 큰 무리는 없습니다.
발목 통증이 꼭 자세 문제만을 의미하진 않으며,
운동량 증가, 신발, 근육 유연성 부족도 흔한 원인입니다.
통증이 지속되거나 특정 동작에서 심해지면 테이핑보다는 정확한 진단을 권장합니다. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 통증으로 불편이 있으시군요.
러닝 시 통증이 있으시다면 불편한 신발 착용이나 무리하게 빠른 속도나 장거리, 잦은 러닝 운동 등으로 인하여 발에 피로가 쌓여 통증이 발생할 수도 있습니다.
질환에 따라 테이핑 방법은 다를 수 있으며 잘못된 방법으로 테이핑을 하게 되면 통증이 더 심해지시거나 불편을 느낄 수도 있을 것입니다.
발목에 통증이 있으시다면 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 그 후 통증이 줄어드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 통증이 완전히 없어 질 때까지는 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1. 발목 테이핑을 하는 근본적인 이유가 발목의 구조물을 지지해주기 위함입니다. 여기서 어느 부위의 어떤 구조물을 지지하려고 하는지에 따라서 하는 방법에 차이가 날 수 있습니다. 발목 테이핑은 하지 않으면 큰일이 나고 문제가 생기는 그러한 요인은 아닌 만큼 하지 않아도 괜찮으며 그냥 대표적인 방법으로 하여도 상관은 없긴 합니다.
2. 발목이 아픈 것이 꼭 자세가 잘못되어서 그렇다고 보기는 어려우며 단순히 발목이 불안정하고 약해서 그럴 수도 있긴 합니다만 자세가 잘못되어서 아픈 것일 가능성도 충분히 존재합니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
대표적인 발목 안정 테이핑으로도 “가벼운 통증 완화.지지“엥는 큰 무리 없이 도움이 됩니다.
다만 통증 위치(안쪽.바깥.앞쪽)에 따라 최적 방법은 달라, “증상이 지속되면 맞춤 테이핑”이 좋아요.
러닝 중 발목 통증은 “과내.과외 회내/회외, 착지습관, 신발 문제“ 등 ”자세 영향“이 큰 편입니다.
테이핑은 임시 보조수단이니, 통증 반복 시 ”폼 교정.근력 강화“도 함께 권장합니다.
답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다~~^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
네, 어느정도 방식에 파이는 있겠지만 발목을 지지하는 목적이라면 테이핑의 방식이 큰 차이는 없습니다.
다만 발목의 문제는 자세뿐만 아니라 걸음걸이나 신발착용, 근욱의 불균형이나 근골격계통증 및 질환에 의해 나타날 수 있으므로, 불편감이 지속된다면 병원진료를 고려해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 상태에 따라 발목 테이핑 하는법은 다를 수 있습니다.
현재 러닝시 발목이 통증이 있다면 키워드를 러닝 테이핑으로 검색해보셔서 테이핑을 해보시길 바랍니다.
러닝시 발목 통증은 러닝의 자세 문제, 무리한 강도, 러닝화 문제 등 여러 부분을 개선 해보시길 바랍니다.
또한 통증이 지속된다면 병원 내원도 고려해보시길 바랍니다^^