단기간에 살 빼는 방법을 추천 부탁드려요

Question

예전에는 운동도 좋아하고 기초대사량이 많아서 인지 살도 안찌고 몸매도 좋았는데

나이가들면서 다리에 질병으로 인해 운동을

접은지가 한 3년 가량 됩니다 그후로 살이 많이

찌는데 몸무게 감량하고 싶은데 간편한 방법

없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 정유미 영양사입니다.

간편한 다이어트방법은 평생 건강한 식습관을 유지하는 것입니다. 다만 체중을 감량할때는 식단과 운동을 철저히하고 목표체중까지 감량하면 그때 먹고싶었던 음식을 건강하게 대체해먹는 방법입니다.

아침은 좋은 탄수화물과 야채와 단백질 섭취 점심은 일반식인데 양을 절반으로 줄이고 샐러드또는 쌈채소를 추가로 섭취 저녁은 탄수화물을 줄인 단백질과 야채 섭취 

이런식으로 내가 할수 있는 다이어트식단을 지속적으로 한다면 건강한 다이어트를 하실수 있으실 것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

단기간에 체중을 감량하기 위해서는 탄수화물과 당분 섭취를 줄이고

식이섬유와 수분을 충분히 섭취하는 것을 권장드립니다.