고민상담
숙면에 좋은 음식들 있으면 추천해 주세요
요즘들어 새벽에 서너번은 넘게 깨는 것 같은 데 그러다 보니 깊이 잠들지를 못 하는 것 같습니다. 숙면에 좋은 영양제도 먹어 봤는데, 그닥 소용이 없더라구요. 혹시 숙면에 도움이 되는 음식들이 있을까요?
6개의 답변이 있어요!
나이가 들면 대부분이 숙면에 들지 못하고 한두번씩 깨어납니다 숙면에 좋은 음식으로는 꿀차와 우유가 좋습니다 그렇다고 많이드시면 소변보러 또깨어납니다 딱 1잔만 햐시고요 견과류가 좋습니다 땅콩, 바몬드, 호두 등을 드시면 도움이 될것 같습니다
숙면에 좋은 음식을 추천해 드리겠습니다.
바나나: 바나나에는 수면을 유도하는 멜라토닌과 세로토닌을 생성하는 트립토판이 풍부하게 함유되어 있어 숙면에 도움을 줍니다.
체리: 체리에는 멜라토닌이 풍부하게 함유되어 있어 숙면에 도움을 주는 과일로 알려져 있습니다.
아몬드: 아몬드에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 근육을 이완시키고, 수면을 유도하는 데 도움을 줍니다.
우유: 우유에는 멜라토닌의 분비를 촉진하는 트립토판과 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 숙면에 도움을 줍니다.
상추: 상추에는 락투세린과 락투신이라는 성분이 함유되어 있어, 이 성분들이 진통 효과와 진정 효과를 가져와 숙면에 도움을 줍니다.
꿀: 꿀에는 인슐린 수치를 완만하게 높여주는 트립토판이 들어있어 숙면에 도움을 줍니다.
키위: 키위에는 비타민 C, E가 풍부하며, 세로토닌을 생성하는 데 도움을 주는 엽산과 마그네슘도 풍부하게 함유되어 있습니다.
답변의 방향이 다를수 있는데 음식이 아닌 병원의 상담을 받아 보시는건 어떨까 하네요.
친구가 정말 잠을 못들고 하루 한두시간 겨우 잔다는 친구가 신경과 의사와 구두 상담후 아무런 약물등 조치없이 그 날 밤부터 잠이 잘든 경우가 있어 알아보시라는 말을 하고 싶네요.
안녕하세요 성의있는답변 추천해주세요 입니다
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따뜻한 우유 · 2. 아몬드 · 3. 상가정이나 직장에서 숙면, 4. 바나나 · 5. 체리 ·
땅콩=마그네슘이 풍부해 근육을 이완시켜 숙면을 유도한다. 저녁 식사 후 한 움큼 정도 먹는 것이 좋지만, 설탕이 가미된 견과류는 피한다
가정이나 직장에서 숙면, 불면증에 도움이 되는 차를 마셔보자.
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