하루에한봉지씩 포장된 견과 20g 먹고있는데요

Question

과자보다는 낫지 않을까 싶어서 싸갖고 다니다가 입이 심심할때마다 한개씩 뜯어먹는데요. 하루한봉지 20g 하루에 섭취하면 좋다는데. 너무많이먹으면 안좋나요? 몇개까지먹는건 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

견과류의 경우 오메가3가 많이 있기는 하지만 너무 많이 먹을경우 체지방이 증가하기때문에

가급적 견과류는 하루에 20g정도만 드시는것을 추천해드리며,

하루에 한봉정도만 드시는것이 좋겠습니다.