근력운동후 식물성 단백질 섭취는 동물성 단백질보다 비효율적인가요?
이제 근력운동을 시작할려는 사람입니다 예전에 얼핏 들은거 같은데 식물성 단백질이 동물성 단백질보다 근력성장에 비효율 적이라고 맞는 말 인가요?
안녕하세요. 고속원숭이입니다.
보충제 아닌 식품섭취 기준으로는
당연하게도 동물성 단백질이 우리 몸에는 흡수가 잘 됩니다.
그러나 콜레스테롤, 포화지방 등 단점이 있고,
반대로 식물성 단백질은 비타민,미네랄 등이 비교적 풍부하고 콜레스테롤이나 포화지방이 적은 장점이 있어요.둘 다 고르게 섭취하는것이 적절하다 생각됩니다.
콜레스테롤이 꼭 나쁜것도 아니고 먹는다고 다 흡수가 되지도 않을뿐더러 필요한 경우도 있기에 어떤 영양소든 다 그렇지만 과다하지 않는다면 좋은 작용을 할 것입니다.
보충제 섭취로써는 무엇을 먹든 '보충'의 개념이기에 식사를 대신하기보다는 영양제 개념으로 생각하시는게 낫습니다.
자신에게 부담되지 않는 보충제를 선택하시면 됩니다.
유청 유래의 단백질 보충제 중에서도 소화가 잘 되도록 나온 제품군이 있고,
비교적 피부 트러블이 적은 콩 유래 단백질 보충제가 있는 만큼 선택의 폭이 적지는 않습니다.또한 아무리 보충제를 섭취한다 해도 흡수되지 않으면 그냥 칼로리 음료가 됩니다.
단백질이 적절히 흡수되어 활용될 수 있는 신체적 환경을 만들어주는 것이 무조건적인 단백질 섭취보다 중요합니다.안녕하세요. 단아한복어240입니다.
해당 문의주신사항은 여러 의사 영양사들마다 다르게 보더라구요
어떤의사분들은 식물성단백질로도 충분하다하시는분들도많습니다.
안녕하세요. 봄여름가을겨울 동화속 은빛파도입니다.
전혀 상관 없습니다. 식물성보다 동물성이 아미노산이 더 많고 좋다고 합니다. 식물성만 드시는 분들도 계십니다.