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급 다이어트 방법 중 가장 건강한 다이어트 방법 알려주세요.
운동량을 엄청하고 소식해서 급 다이어트하면 건강에 무리가 갈까요????
급 다이어트 방법 중 가장 건강한 다이어트 방법 알려주세요.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
가장 건강한 다이어트 방법은 지속 가능하고 균형 잡힌 식습관을 채택하는 것입니다
균형 잡힌 다이어트는 다양한 음식 그룹을 포함해야 하는데
신선한 과일, 채소, 단백질, 곡물, 유제품 등을 다양하게 섭취하시고
정기적인 식사를 유지하고, 균형 잡힌
간식을 추가하여 고통 없이 혈당을 안정시킵니다
너무 빠른 체중 감량은 근육 손실과 대사율 저하를 초래하고
주당 0.5kg에서 1kg 정도의 체중 감량을 목표로 합니다
건강한 다이어트에는 운동이 중요하다
꾸준한 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면서
충분한 물의 섭취는 식욕을 억제하고 대사를 촉진하죠
스트레스는 과식과 다이어트를 방해할 수 어서
스트레스 관리에 힘씁니다