여러 영양제 섭취 시간 등이 궁금합니다!

Question

비타민C, 철분, 오메가3, 마그네슘, 유산균이렇게 5종류 복용하고 있는데 맞게 복용하고 있는지 궁금합니다.유산균-아침 공복비타민c,철분,오메가3-저녁식후마그네슘-자기전여러개 먹는건 한꺼번에 먹는데 상관 없나요?

송용호 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 송용호 약사입니다.효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM, 이노시톨점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.

최성모 약사 · Answer

안녕하세요. 최성모 약사입니다.영양제는 명확히 정해진 복용방법이 없긴 합니다. 같이 먹었을 때 부작용만 없다면 같이 드셔도 상관은 없으며 흡수율이나 약효 등을 고려하자면 비타민은 아침식후에 드시는게 좋긴합니다.

박희재 약사 · Answer

안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.현재 드시는 영양제들은 지금처럼 복용하셔도 괜찮습니다. 딱히 바꾸지 않아도 됩니다.저녁 식후에 드시는 약은 한꺼번에 드셔도 됩니다.

이세라 약사 · Answer

안녕하세요. 이세라 약사입니다.현재 복용 방법은 적절하다고 보여집니다. 다만 복용하고 계신 영양제가 해외직구제품 또는 인터넷 유통제품이라면 장기간 복용 시 오히려 불순물이나 중금속으로 인해 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국유통제품을 복용하시는 것을 권장드립니다.감사합니다.

조영지 약사 · Answer

안녕하세요. 조영지 약사입니다.유산균을 제외하고는 식후에 드시면 되고 유산균만 식전에 드시면 됩니다. 지금 드시는 방법대로 드셔도 괜찮습니다. 유산균을 제외한 나머지 영양제는 낮 시간대에 본인이 잘 드실 수 있는 시간대를 정해서 한꺼번에 드셔도 됩니다. 물론 지금도 괜찮습니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

이병열 약사 · Answer

안녕하세요. 이병열 약사입니다.철분제는 보통 공복에 드시는데 헴철은 식후에 드셔도 상관없습니다. 마그네슘을 자기전에 드셔도되고 저녁 식후로 드셔도됩니다. 아침 식후에 종합비타민을 추가하시면 좋겠네요.

김강희 약사 · Answer

안녕하세요. 김강희 약사입니다.철분은 비타민C와 함께 복용했을 때 흡수율이 좋습니다. 다만 공복에 복용해야 흡수가 잘 되기 때문에 자기전에 복용할 것을 권장드립니다.마그네슘은 위산이 분비된 상태에서 흡수율이 좋기 때문에 저녁 식사 후에 복용할 것을 권장드립니다. 감사합니다.

심주영 약사 · Answer

안녕하세요. 심주영 약사입니다.철분이 의약품인 경우 공복에 드셔야 흡수율이 높아지고 건강기능식품인 경우 공복, 식후 상관없이 드셔도됩니다. 건강기능식품이면 지금처럼 드셔도 됩니다. 다른 영양제는 잘 드시고계세요.

이경미 약사 · Answer

안녕하세요. 이경미 약사입니다.유산균-아침 공복비타민c,철분,오메가3-저녁식후마그네슘-자기전이렇게 드셔도 됩니다만이렇게 드시다가  잘때 잠이  안오신다면비타민c와 철분제는  아침식후30분 후에 드셔보시는것도  좋습니다.감사합니다.

이병도 약사 · Answer

안녕하세요. 이병도 약사입니다.1 비타민C, 철분, 오메가3, 마그네슘, 유산균 5종류 복용하고 있는데 맞게 복용하고 있는지 궁금합니다.유산균-아침 공복비타민c,철분 - 식전이 좋으나 위장장애시에는 식후,오메가3-저녁식후마그네슘-자기전(숙면에 도움) 이렇게 드세요2 여러개 먹는건 한꺼번에 먹는데 상관 없나요?특별히 문제는 없습니다

이민석 약사 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.아침 공복 ▶ 유산균저녁 식후 ▶ 비타민c, 철분, 오메가3자기전 ▶ 마그네슘에서 철분제는 공복에 드셔야합니다. 마그네슘을 저녁식후로 바꾸고 철분을 자기전으로 바꾸세요.

송정은 약사 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.유산균-아침 공복비타민c,철분,오메가3-저녁식후마그네슘-자기전현재 복용법은 올바른 복용법이며 저녁식후에 함께 복용하는 제품들의 경우 서로 상호작용이 있지 않으며 철분제와 마그네슘은 서로 2시간 이상 시간간격을 두고 복용하길 권장드립니다.

김윤기 약사 · Answer

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.유산균-아침 공복비타민c,철분,오메가3-저녁식후마그네슘-자기전이런 구성으로 복용하셔도 충분합니다.철분을 비타민C와 복용시 흡수율을 높힐 수 있는 장점도 갖추었습니다.

김수재 약사 · Answer

안녕하세요. 김수재 약사입니다.1. 원하는 효능을 말씀해주시면 맞춤영양제 추천이 가능합니다.2. 철분의 경우 흡수율이 낮아서 아침 공복에 유산균 드시면서 같이 드시길 바랍니다. 철분은 공복에 먹어야 흡수율이 높습니다. 나머지 영양제는 잘 드시고 계십니다.

양은중 약사 · Answer

안녕하세요. 양은중 약사입니다.비타민C, 철분, 오메가3, 마그네슘, 유산균식후로 한꺼번에 복용하셔도 무방하나철분제의 경우 보통 식전에 복용하는 것을 권장합니다.속이 불편하다면 식후로 드시길 바랍니다.

시크한풍뎅이258 · Answer

안녕하세요. 김현정 약사입니다.네 말씀주신 영양제 성분들을 말씀주신 방법대로 드시는것 잘 하고 계신것 같습니다.여러개 한꺼번에 드셔도 됩니다.거기에 종합비타민b군을 점심식후로 추가해주셔도 좋을 것 같습니다.감사합니다.