다이어트시 식단으로 무엇을 섭취하면 좋을까요?

다이어트 중 입니다.

운동 후 식단으로 무엇을 섭취하는게 좋을까요? 과일은 다이어트 식단으로 괜찮을까요?

조언부탁드립니다..