체지방률을 줄이고 몸무게를 줄어야 합니다.
근육도 늘릴수 있으면 좋구요.
소고기 돼지고기 닭고기 양고기를 번갈아가며 먹으려고 하는게 각각 어느부위가 괜찮은지, 먹는다면 어떤 음식과 먹는게 효과적인지 알려주시면 감사하겠습니다
