건강관리
아침에 30분 걸어서 출근하는데 식사
새벽에 30분 걸어서 출근하는데 단백질 쉐이크를 아침에 공복에 먹을까요 회사 도착해서 먹을까요 6시에 나가서 입맛은 없어요..
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아침에 일어나서 입맛이 없으시다면 출근 후 복용하는 것도 방법입니다.
또한 공복시간이 길어질 수록 체지방 감소에 도움을 주니 참고하시길 바랍니다.
안녕하세요.
자신의 상황에 맞게 섭취하면 될 것 같습니다.
걷기 전에 마시면,
단백질 공급으로 에너지도 어느 정도 공급받을 수 있으며,
어지럼 및 저혈당 등을 느끼지 않을 수 있습니다.
다만, 속이 쓰릴 수 있으며
말씀하신 것처럼 입맛이 없어서 잘 넘어가지 않을 수 있습니다.
도착해서 마시면
위와 같은 이슈는 줄어듭니다.
특히, 입맛이 없어서 마시지 못하는 상황은 되지 않습니다.
다만, 걷는 과정으로 인해서 어지럼 그리고 걷는 데 효율이 줄어들 수 있습니다.
제가 제안드리고 싶은 것은 미리 단백질 쉐이크를 준비해서
걸으면서 섭취하는 것을 추천드립니다. 만약 괜찮다면 도착해서 섭취하는 것도 좋습니다.
(한번에 원샷하지 마시고, 천천히 마시세요. 그러면 위에 부담이 줄얻브니다.)
감사합니다.