건강관리
아침에 30분 걸어서 출근하는데 식사
새벽에 30분 걸어서 출근하는데 단백질 쉐이크를 아침에 공복에 먹을까요 회사 도착해서 먹을까요 6시에 나가서 입맛은 없어요..
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아침에 일어나서 입맛이 없으시다면 출근 후 복용하는 것도 방법입니다.
또한 공복시간이 길어질 수록 체지방 감소에 도움을 주니 참고하시길 바랍니다.
안녕하세요.
자신의 상황에 맞게 섭취하면 될 것 같습니다.
걷기 전에 마시면,
단백질 공급으로 에너지도 어느 정도 공급받을 수 있으며,
어지럼 및 저혈당 등을 느끼지 않을 수 있습니다.
다만, 속이 쓰릴 수 있으며
말씀하신 것처럼 입맛이 없어서 잘 넘어가지 않을 수 있습니다.
도착해서 마시면
위와 같은 이슈는 줄어듭니다.
특히, 입맛이 없어서 마시지 못하는 상황은 되지 않습니다.
다만, 걷는 과정으로 인해서 어지럼 그리고 걷는 데 효율이 줄어들 수 있습니다.
제가 제안드리고 싶은 것은 미리 단백질 쉐이크를 준비해서
걸으면서 섭취하는 것을 추천드립니다. 만약 괜찮다면 도착해서 섭취하는 것도 좋습니다.
(한번에 원샷하지 마시고, 천천히 마시세요. 그러면 위에 부담이 줄얻브니다.)
감사합니다.