공복에 운동하는게 어떤 점에서 좋나요?

헬스 다니는데 공복에 운동하면 좋다고해서 공복에 운동하는데 배가 너무 고프고 빨리 지치는거 같은데 공복에 운동하면 뭐가 좋다는건지 설명해 주실 분 있나요?