벌크업할때 햇반말고 탄수화물 섭취 용이한거 알랴주세요

Question

벌크업 식단을 짜고있는데 탄수화물을 늘려야하는데

탄수화물 섭취 용이하도록 식단 추천해주시면 김사하겠습니다!

알려주세요!

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.벌크업 할때

섭취 하기 좋은것으로는 고구마나 감자

현미밥등이 근육형성에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 천아연 영양사입니다.

고구마도 좋긴한데 당때문에 감자를 추천 드립니다

감자와 계란 이렇게 드시기 좋습니다

또한 탄수화물 섭취가 어려울 시 현기증이나 빈혈을 대비해서 미역국을 드시는 것도 좋아요