기억력에 좋은 영양소는 어떤것일까요?
안녕하세요.^^
요즘 기억력이 떨어지는지 깜박깜박 해요...
50대 후반부터 조금씩 조금씩 기억력이 안좋아졌어요...
기억력 좋아지는 영양소를 섭취하고 싶은데요~
알려주시면 감사하겠습니다!
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
견과류는 지방함량이 높지만 불포화지방산(좋은지방)입니다.불포화지방산이 LDL콜레스테롤 수치를 낮추어줘서 혈행개선, 고지혈증, 심장질환 예방에 도움을 줍니다. 또한 비타민E가 풍부해서 두뇌발달에 도움을 주기 때문에 청소년기 학생이나 치매예방을 위한 노인분들에게도 큰 도움이 됩니다.
아몬드는 하루 15개~20개, 호두는 57개, 땅콩은 20~30개, 브라질너트는 2~3개, 피스타치오는 20~30개
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