디스크일때 운동 하라고 하는 이유가 궁금합니다.

Question

성별

여성

나이대

30대

지인이 허리디스크(4.5번 반 닳았다고함) 라고 하던데 병원에서 운동하라고 했대요.

안해야 금방 낫는거 아닌가요?

운동하면서 계속 아파하던데..병원도 계속 가더라구요. 왜 운동하라고 하는 건가요?

원리가 궁금합니다. 안하고 가만히 있으면 더 안좋은가요?

Answer 1

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.

과거엔 움직이지 말고 쉬어야 한다고 했지만 현대에는 적절한 움직임이 회복의 핵심이라고 말합니다. 운동은 디스크 자체를 붙게 하려는 게 아니라, 허리 주변 근육으로 척추를 안정시키고 혈류를 늘려 디스크 회복을 돕는 원리입니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

지인 분이 허리디스크로 불편이 있으시군요.

허리디스크로 인하여 염증이 발생하는 급성기에는 운동을 하지 않고 쉬어 주시는 것이 좋으며 염증이 줄어든 후에는 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기운동이나 허리를 뒤로 젖혀 주는 운동을 해주시는 것이 약해진 허리 주변 근육을 강화 시켜 좋지 않은 자세로 무너지는 것을 막아주며 허리의 부하를 줄여 주어 허리 디스크 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

디스크 초기 염증기를 제외하고는 어느정도 운동이 회복에 보다 더 도움이 됩니다.

운동을 하지 않고 생활하는 경우 디스크 재발의 위험성은 존재하지만 주변 구조를 지지할만한 근력이 충분하지 않기 때문에 적절한 재활운동이 필요합니다.

디스크의 경우 다시 디스크가 재생되는 것은 아니지만, 주변 근육을 통해 지지력과 안정성을 확보하여 추가적인 손상과 통증을 예방하는 것이 가능합니다.

Answer 4

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

디스크라고해서 무조건적으로 휴식을 취해야하는건아닌데요 운동과 스트레칭을 통해서 허리의 안정성을 키우고 근력을 강화시키는게 증상완화에 더 효과적일수있습니다

따라서 유튜브를참고해 약한강도의 스트레칭과 코어운동을 천천히 시작해보시길 바랍니다 감사합니다~

Answer 5

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

허리 디스크의 원인이 허리 근력의 약화 또는 자세적인 문제, 근력의 약화로 통증이 나타날 수 있기에 병원에선 관리차 운동을 하시라고 한 것 같습니다.

다만 디스크 같은 경우엔 통증이 없는 범위내에서 가볍게 운동하는것이 좋고 꾸준한 치료와 정기적인 검사가 필요합니다^^

Answer 6

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

운동은 병원에서 교육받은 대로 적절하게 시행하지 않아서 그렇습니다.

잘못된 운동은 말씀하신대로 하지 않는 것보다 못합니다.

운동을 하여야 코어 근육이 강화되고 이를 통하여 척추를 구성하고 있는

디스크롸 관절, 인대의 부하를 줄일 수 있기 때문입니다.