영양제 비타민D 섭취시 주의사항???
간이랑 신장이 안 좋아서요
비타민D 먹어도 괜찮을까요??
비타민D 섭취할때 단독 섭취보다는
마그네슘이랑 비타민k2도 같이
섭취하라고 하는데 세 가지 영양제를 같이
섭취해도 되는지 궁금합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민 D를 복용할 때는 크게 신경 쓸 부분은 없답니다. 간이나 신장이 좋지 않아도 복용이 가능하지요. 마그네슘과 비타민 K2와 꼭 함께 복용하실 필요는 없답니다. 병원에서는 그냥 비타민 D만 단독으로 처방한답니다. 같이 복용해도 되지만, 꼭 그럴 필요는 없답니다.
서민석 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이성영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이성영 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민D가 들어있는 음식은 달걀노른자, 등푸른 생선, 간, 버섯, 우유, 마가린 등에 들어있습니다.
비타민D는 지용성 비타민이므로, 지방 등과 같이 섭취해야 체내 흡수율이 높아집니다. 때문에 비타민D의 섭취시에는 우유 등과 같이 섭취하시는 것이 좋습니다.
음식의 섭취도 중요하지만, 적절한 햇빛을 쪼이는 것이 좋으며, 일주일에 2~3회정도 15분 정도씩 얼굴, 손, 발에 햇빛을 쪼여주는 것이 더 도움이 될 수 있습니다.
비타민 D 하루 충분 섭취량은 성인은 5㎍이고 59세 이상인 사람과 임산부와 수유부는 10㎍입니다.
과량의 비타민D를 섭취하는 경우에는 고칼슘혈증과 고칼슘뇨증을 야기할 수 있으며, 다뇨와 잦은 갈증이 나타날 수 있고, 심한 경우 신장결석의 형성을 촉진할 수 있어 주의가 필요합니다.