안녕하세요. Nostalgia입니다.
하루 적정 권장량은 1.5-2L라고들 하는데 보통은
물로만은 그렇게 못마십니다.
(식사음식 , 과일 등 모든 섭취 포함 입니다.)
또 어떤 사람들은 자신의 몸무게 3%를 마시라고
하는데 뚱뚱 하거나 무거운 사람일수록 많이 마셔야 된다는 결과값이 나오죠.
그리고 이뇨작용을 하는 음료는 섭취부분에서
제외시키세요 ㅎ
물은 아래와같이 마셔도 권장량
근사치로 맞출수 있어요. (식사 외 only 물!)
아침기상후 / 식후 30분 / 운동 전 약 1시간반 / 운동직전 (소량) / 취침 전