변비에 좋은 음식이나 민간요법알려주세요
제가 요즘 변비가 심해져서 하루종일 속이 더부룩하네요 변비에 좋은 음식이나 민간요법 아시는 분 계시면 공유 해주세요~
상쾌한 아침이 필요해요
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 백억부자찐^^입니다.
전 개인적으로 푸룬쥬스를 추천드려요
변비에는 직빵이더라고요
화학적인게 아니라서 더욱 몸에 좋고
변비에는 최고라고 생각이 드네요.
안녕하세요. 말쑥한라마카크231입니다.
고구마가 변비에 좋다는 말은 들었습니다.
고구마를 먹으면 변비에 걸릴꺼 같은데 반대로 변비에 좋다고 하니 고구마를
한번 꾸준히 드셔보시기 바랍니다.
그리고 유산균도 꾸준히 드시면 변비에 좋습니다.
안녕하세요. 산뜻한코끼리228입니다.
변비에 좋은 음식을 알려드립니다~
1. 과일과 야채: 사과, 배, 오렌지, 블루베리, 브로콜리, 당근, 시금치 등 섬유질이 풍부한 과일과 야채는 변비를 완화시키는 데 도움이 됩니다.
2. 전체곡물: 굽은 쌀, 귀리, 통밀빵 등 전체곡물은 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 식이섬유 함량이 풍부하며 소화를 촉진시킵니다.
3. 물과 천연 차: 충분한 수분 섭취는 변비 예방에 중요합니다. 물을 충분히 마시고 천연 차(녹차, 페퍼민트 차, 카모마일 차 등)를 마셔보세요.
4. 장 건강에 도움을 주는 유산균이 포함된 요구르트나 발효식품을 섭취해보세요. 이들은 장 내 유익한 세균의 성장을 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
개인적으로는 물을 자주마시는게 제일 좋았던것 같아요~ 하지먼 화장실을 자주가야되는 단점이 잇습니다