플랭크 시간 늘리는 노하우 있나요?

Question

코어 근육 강화 및 전신 운동으로 플랭크를 여기저기서 추천해주시던데요. 플랭크도 매일 똑같은 시간을 하는 게 아니라 시간을 늘리라고 하던데요. 플랭크 시간 늘리는 노하우 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 든든한안경곰28입니다.

음..운동은 바른자세로 지속적으로 하면 어느정도의 시간은 늘어납니다

즉 꾸준하게 하게 하는것이 중요할것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 비상한꿀벌입니다.매일 몇 초씩 버티는 시간을 늘리는 것응 추천드립니다. 너무 한꺼번에 시간을 늘리면 몸이 적응하지 못하고 힘들어서 금방포기하게 되지만 조금씩 매일 시간을 늘린다면 뇌가 알아채지 못하는 사이에 힘을 들이지 않고 플랭크 시간을 늘리실 수 있을 겁니다.