플랭크 시간 늘리는 노하우 있나요?

코어 근육 강화 및 전신 운동으로 플랭크를 여기저기서 추천해주시던데요. 플랭크도 매일 똑같은 시간을 하는 게 아니라 시간을 늘리라고 하던데요. 플랭크 시간 늘리는 노하우 있나요?