안녕하세요. 이이호 의사입니다.
비타민 D는 햇빛을 통해 피부에서 생성되기도 하지만, 우리나라는 일조량이 부족한 편이기 때문에 식품이나 보충제를 통해 섭취하는 것이 중요합니다.
12세 남자 아이의 비타민 D 일일 권장 섭취량은 500~1000IU입니다. 하지만, 비타민 D 결핍이 우려되는 경우, 의사의 지시에 따라 2000~4000IU까지 섭취할 수 있습니다.
질문자님의 경우, 나이는 어린이이지만, 몸무게가 성인 수준으로 올라가고 있다고 하셨습니다. 따라서, 성인 기준인 2000~4000IU를 섭취하는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.
다만, 비타민 D는 과다 섭취 시 구토, 설사, 신장 손상 등의 부작용이 발생할 수 있으므로, 의사와 상의하여 적절한 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다.
