건강관리
체격이 너무 외소하고 마른사람한테는 어떤식단이 좋은가요?
질문 그대로체격이 너무외소하고 많이 마른편입니다
음식을 많이 먹어도 살도 잘 찌지않고 어떻게 식단을 짜야 건강한 식단이 될까요 알려 주세요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
체중증가가 필요하시다면 근력운동을 병행하시면서 단백질과 탄수화물이 풍부한 식단을 구성하시길 바랍니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
체격이 작아서 체격을 키우기 위해서는 근육 운동을 해서 몸에 근육을 먼저 키워야 합니다.
그러기 위해서는 운동을 해야 하는데 탄수화물과 단백질 비율을 늘려서 드시는것이 좋습니다.
