건강관리
마른 비만체형에 좋은 식단은?
체형은 말랐는데 비만으로 판된 사람에게 좋은 식단은 무엇이 있을까요? 마른체형에 좋은 식단과 식조절방법좀 알려주시면 감사하겠습니다
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
마른비만체형의 분들은 식이섬유 섭취를 늘이시고 탄수화물과 당분이 적은 식단을 권장드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 마른 비만 체형 같은 경우는 칼로리는 높게 먹지만 운동이 부족해서 지방이 축적이 되는 경우이기 때문에 근육 운동을 꾸준히 해 주시는 것이 좋습니다
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
마른 체형에 좋은 식단은 고단백, 고칼로리 식품과 균형 잡힌 식사입니다. 단백질은 근육을 늘리고 유지하는 데 도움을 주며, 지방과 탄수화물도 충분한 섭취가 필요합니다. 건강한 지방과 탄수화물을 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 식사 빈도를 늘리고 고칼로리 간식을 추가하여 열량 섭취량을 높일 수 있습니다. 건강한 지방과 고단백 식품을 중심으로 한 식단을 유지하고, 규칙적인 운동을 통해 근육을 키우는 것이 좋습니다.
