고민상담
코로나 시기에 우울한데 뭘하면서 보내는게 좋을까요?
코로나로 우울한 시기인데 이런 시기에 뭘하면서 보내는게 가장 좋을 까요???
평소에 활달한 성격인데
요새 근 1년동안 너무 심적으로 힘드네요
뭘 하고 싶은지도 모르겠고
뭘하면서 보내는게 좋을까요??
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 서동설 심리상담사입니다.
무기력함에서 발생하여 적극적으로 행동으로 옮기지 못하는 상태로 보이는데 이는 올바르지 않는 휴식으로 자기발전에 도움이 되지 않는다는 것을 인지하시고 여러가지 생각을 하여 일을 진행시키려하기 보단 꼭 해야 할 중요한 일만 열심히 한다는 마음을 가지는 것이 중요하고 일에 동기를 부여해 보십시오.
안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.
산책을 해보세요.
점심시간을 이용하거나 저녁 시간대를 이용하여 주변을 걸어보세요.
걸으면서 보게되는 풍경과 날씨를 온몸으로 느끼면서 걱정을 잠시 내려놓으세요
걸으면서 굳어있던 근육이 풀리듯이 무기력한 마음과 스트레스가 풀린 것입니다.
모든 일은 생각하기 나름이니 잘 해결되시길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
코로나19 바이러스로 인해 자발적이든 비자발적이든 가족이나 주변 사람들과 격리되거나 사회적 거리를 두는 경우가 많아지면서 이에 따른 우울한 감정이 깊어지고 있는데, 이를 “코로나 블루”라고 합니다.
코로나19로 우울해졌다고 우울증에 빠졌다는 의미가 아니기에 크게 걱정할 필요는 없습니다. 바이러스가 퇴치되고 일상이 정상으로 돌아서면 자연스럽게 이런 증상은 사라질 것이기 때문입니다. 하지만 조심해야 할 것이 있다. 실제 우울증으로 빠질 수 있는 가능성이 있다는 점입니다.
코로나 블루 예방을 위한 최선의 방법 중 하나는 바로 목표 설정입니다. 집안이나 제한된 공간에 갇혀 지내는 경우엔 무엇이든지 구체적인 목표를 설정하고 이를 실천하기 위해 노력하는 것이 우울감 해결에 좋은 방법이 될 수 있습니다.
외국어를 공부하거나 자격증 취득을 위해 세부적인 계획을 세우고 준비하는 일 등은 구체적인 목표를 세울 수 있어 좋은 방법이 될 수 있습니다. 시간표를 만들어 좀 더 체계적이고 바쁘게 생활하는 것도 코로나 블루 예방에 효과적입니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
좋아하는 취미를 찾아서 행할필요가 있습니다.
또는 넷플릭스 등 문화를 즐기면서 시간을 보낸다면 우울한 감정이 더욱 감소될 것입니다.
좋은 일만 가득하고 밝은 하루하루를 보내시길 응원하겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
코로나 시국에서도 비대면 방식을 통한 활발한 활동이 가능합니다. 새로운 활동방식에 대하여 적응해보는 것을 권해드립니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
가능하면 취미활동을 해보거나 운동을 꾸준히 하는등 코로나 이전에 활동했던것들과 패턴을 맞추는것이 좋습니다
해외여행을못가면 국내여행을 헬스장에 가기 힘들면 공원이나 산등에서 운동을 학원을 가기 힘들면
집에서 온라인 수업을
이런식으로 대처할만한 것들을 찾아서 과거에 활동했던것과 비슷하게 해주면 현 시국에서 이겨내는데 도움이될것입니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다