디로딩을 위해서 나트륨을 줄이는 게 맞을까요?

Question

디로딩 식단을 보면 보통 나트륨 섭취를 많이 줄이던데 나트륨을 줄이는 게 디로딩과 어떻게 관련이 되어 있는지 궁금합니다. 보통 저염식 식단을 추천하던데 이유가 무엇인가요? 닭가슴살도 일반 닭가슴살 말고 저염 닭가슴살을 먹어야 하는 이유가 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아무래도 디로딩 같은 경우는 운동을 하지 않고 쉬기 때문에 나트륨 함량이 높게 잡으면

몸에 이상이 있을 수 있으니 나트륨을 줄이는

저염식 식단을 먹습니다.

Answer 2

안녕하세요.

Deloading 기간 동안에는 일반적으로 운동 강도와 양이 감소하므로, 나트륨 섭취에 대한 추가적인 제한이 필요하지 않을 수 있습니다. 하지만, 높은 나트륨 함량을 가진 가공식품이나 소금이 많이 들어간 음식은 가능한 한 피해야 합니다.

그리고 Deloading 기간 동안에는 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 식사를 할 때 천일염이나 바다 소금을 사용하거나, 적정량의 식탁 소금을 사용하면서 식단에는 채소, 과일, 단백질 등 다양한 영양소가 포함된 건강한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 건강한 식습관을 유지하면 Deloading 기간 동안에도 몸이 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있으며, 건강한 상태를 유지할 수 있습니다.