헬스하고 나서 혹은 하기전에 폼룰러 몸풀기 언제가 낫나요

Question

헬스 하면서 몸푸는 방법을 배우긴 했는데 저는 잘 안하게ㅜ되더라고요 그나마 하고 나서 푸는데 대부분 하기 전에 풀던데 언제 하는게 효과적인거죠??

Answer 1

폼롤러는 운동 전에는 가볍게 근막이완으로,운동후에는 회복과 피로 해소용으로 좋습니다. 둘다 하면 좋지만 운동 전에 하는게 효과가 더 좋습니다