건강관리
견과류의 하루 섭취량은 어느정도가 좋은가요?
차매예방과 뇌건강에 좋다는 아몬드, 땅콩, 호두, 잣등의 견과류는 효능이 좋은반면 과하게 섭취하면 부작용도 많다고 합니다. 견과류의 하루 섭취량은 어느정도가 적당한가요?
2개의 답변이 있어요!
견과류 같은 경우은 혈관 건강에 도움을 주고 뇌건강에도 좋습니다.
불포화지방산이 많이 있어서 많이 드시면 좋지 않기 때문에
하루 섭취량인 30그램이 적당합니다
견과류는 건강에 좋은 영양소가 풍부하여 차매 예방과 뇌 건강 개선에 도움이 되는 최고의 간식으로 알려져 있습니다. 그러나, 과다 섭취는 오히려 부작용을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.
대한영양학회는 하루에 약 손바닥 크기 1줌 정도의 견과류를 권장하고 있으며, 미국 식품의약국(FDA)은 약 손바닥 크기 1.5줌 정도의 섭취를 권장하고 있습니다.
그러나 개인별 적정 섭취량은 체중, 활동량, 건강 상태 등에 따라 다를 수 있습니다. 과체중인 경우에는 권장량보다 적게 섭취하는 것이 좋고, 활동량이 많은 경우에는 다소 더 많이 섭취해도 문제가 없습니다.