운동을 일주일동안 안 쉬고하면 안 좋은점

Question

운동을 주5일 평일 한시간씩 해요 이번에는 평일 5일은 물론 어제까지 안 쉬고 했어요 오늘도 하려고 하는데 안쉬고 운동해도 문제없나요?

Answer 1

전신운동으로 부하가 너무 심하지 않고 가볍게 운동하는 루틴이라면 무리는 없겠지만 고중량이면서 현자 작성자님의 운동 수행 능력을 최대한 뽑아내시면서 하는 웨이트라면 근육도 휴식이 필요하기에 쉬면서 하는 게 좋다고 봅니다. 특히 웨이트는 초반에 전신 루틴하는게 아니라면 2분할, 3분할로 가져가면서 부위마다 휴식주는 게 근성장에 도움이 된다고들 하네요.

Answer 2

운동하신지 오래되셨고 분할을 잘 해서 운동한지 오래된 부위를 하는거면 할 수도 있다고 생각하는데 그런경우가 아니라면 쉬는 게 나을거예요 회복 후 운동하는 것이 몸에도 좋고 수행력도 더 좋아질 겁니다.

Answer 3

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.운동을 일주일동안 쉬지않고 할때 안좋은점은 피로가 누적되고 근육이생성되는것이 늦어집니다.우리몸은 휴식을취해야 피로가 풀리고 근육도 회복이 필요합니다.그래야 근육도 생성이 되는것이구요.

Answer 4

네, 너무 격한 운동이거나 컨디션이 좋지 않아서 피로도가 큰 것이 아니라면 꾸준히 운동하는 것은 건강과 체력을 유지하는 데에 도움을 줍니다. 무리하지 않도록 주의를 해주시는 게 좋아요.