팔뚝살을 빼기위한 가장 효과적인 방법은 무엇인가요?

Question

팔뚝살을 빼기위한 가장 효과적인 방법은 무엇인가요?

팔뚝살은 어떻게 빼는게 좋나요?

러닝해도 팔뚝살이 빠질 수 있는지 궁금합니다.

Answer 1

팔뚝살을 빼고 탄탄하게 만들기 위해서 가장 효과적인 방법은 유산소 운동, 근력 운동, 식당 관리를 함께 해야 합니다.

팔뚝 살만 빼는 것은 불가능하므로 체지방 감량과 함께 팔 근육을 자극해야 합니다. 체지방 감량으로 걷기, 자전거 등

유산소 운동으로 전신 지방을 감소해야 하며 팔 근육 강화해야 합니다. 체지방 감량을 위해서 식단 관리는 필수 입니다!

Answer 2

사실 특정 부위만 살을 빼는 것은 지방흡입 외에는 어렵다고 보시면 됩니다. 팔뚝살을 빼고 싶어도 결국은 유산소 운동을 하시는 것이 좋고 런닝을 해도 팔뚝살이 빠집니다. 다만 식단과 같이 유산소 운동을 하시는 것을 추천드립니다.

Answer 3

질문의 답변을 드리자면 일딴 양팔을 벌려서 좌우로 흔들흔들 하시는게 좋습니다 그러면 팔살이 출렁출렁하거든요 그게 효과가 있는것이고 아령같은거나 1.5L물통에 물을 채워서 팔꿈치를 갈비뼈에 붙이고 위하래도 천천히 들었다 내렸다하시고 양팔 같이 하셔야 합니다 그리고 OTL자세해서 팔을 뒤로 했다가 내렸다가 하시는 방법이 있구요 양팔을 가슴쪽으로 모았다 벌렸다 하시는 운동을 하시면 좋습니다.