건강관리
지방간에 좋은 음식은 어떤것이 있을까요?
이번에 건강검진으로 지방간이 있다고 나와서 스트레스가 좀 받네요... 지방간에 좋은 음식과 나아지는 방벚에 뭐가 있을까요? 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
지방간에 좋은 음식은 생선, 섬유질, 견과류.커피 .잎이 많은 채소. 강황.녹차 등이 있습니다 .
지방간을 개선하기 위해서는 지방간에 좋은 음식을 먹는 것 외에도 꾸준한 운동을 병행하여 적절한 체중을 조절하는 것이 중요합니다. 지방간이 있다면 매일 30분 이상 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 또한 지방간이 있는 사람은 혈중 지질 수치를 낮추는 것이 필요합니다. 콜레스테롤과 중성지방 수치를 조절하기 위해서는 포화지방과 설탕의 섭취를 주의하셔야 합니다 .
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
지방간이 있으면 여러 가지 음식을 먹는데 제약이 많이 있습니다. 그래도 지방 간에 좋은 음식은 중금속 배출을 도와주는 미나리 그리고 브로콜리, 아스파라거스, 양배추 등이 있습니다.