건강관리
지방간에 좋은 음식이 뭐가 있읗까요???
제가 지방간을 오랫동안 가지고있어요 지방간에.좋은 음식이 무엇이있는지 궁금하네요.
음식과 효능에 대해 알려주시면 감사할것같아요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
지방간의 주된 원인은 비만, 고지방 식습관, 알코올과 같은 간암을 유발할 수 있는 요인들입니다.
지방간을 예방하거나 치료하기 위해서는 다음과 같은 식습관 개선이 필요합니다.
체중 감량: 비만이 지방간을 유발할 수 있으므로 체중 감량은 지방간 예방 및 치료에 중요합니다.
건강한 식습관: 고지방 식품을 피하고, 신선한 과일, 채소, 견과류, 고기, 생선 등의 건강한 식품을 먹는 것이 좋습니다.
운동: 정기적인 운동은 체중 감량을 도와주고, 지방간 예방에도 큰 도움이 됩니다.
알코올 섭취 제한: 과도한 알코올 섭취는 간 기능을 저하시키고, 지방간을 유발할 수 있습니다. 따라서 알코올을 많이 마시지 않는 것이 좋습니다.
요약하면, 지방간 예방을 위해서는 건강한 식습관, 정기적인 운동, 체중 감량, 알코올 섭취 제한이 필요합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
지방간이 있으시면 육류 보다는 생선종류나 해삼물 위주로 많이 드시면 도움이 많이 됩니다 요즘에 유행하는 지중해 식단이라고 할 수 있습니다.
