현재 따로 식단이라기 보단 단백질 섭취만 하고있습니다.
* 오전 - 단백질쉐이크(30g)
* 점심 - 일반식
* 오전부터 웨이트 전까지 단백질 60~70g섭취
* 웨이트 후 단백질 쉐이크(30g)
* 저녁 - 닭가슴살 단백질 30g ,햇반 작은공기 1개
제가 이해하는것은 본인의 하루 섭취 칼로리를 계산한후
탄,단,지를 4:4:2의 비율로 4끼를 섭취한다. ex) 아침 점심 저녁 (간식 또는 취짐 전 추가 한끼)
예를들어 하루 3,000칼로리를 섭취한다고 하였을때
한끼당 750칼로리중 300(탄), 300(단), 150(지)
이렇게 4번을 섭취해야하는걸까요?
현재 먹는 방식은 잘못된 방식인지와 제가 이해한 식단이 올바른것인지 궁금합니다.
