전에부터 들어오고 경계하던 일인데
요즘들어 갑자기 짜게먹는게 해로운것이 아니고 소금을 섭취하는게 저염식보다 건강하다라고 하는 밀이 들리는데요 염분이 몸에 많이 들어오면 건강에 않좋다고만 알았는데 혼란스럽네요 과연 어느정도의 소금능 섭취하는게 적당할까요
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 박수형 영양사입니다.
특별한 경우가 아니라면 소금 섭취의 적정한 범위는 8~16g 정도라는 견해가 많습니다. 우리 몸의 자연스러운 대사작용인 땀과 대소변으로 빠져나가는 소금의 양이 일반적으로 하루에 약 10g 정도이기 때문입니다. 하지만 더운 곳에서 땀을 많이 흘리며 일하는 사람들은 더 많이 섭취해야 할 것입니다.