영양제 몇개정도 챙겨 먹는게 건강에 좋을까요

젊은나이는 이제 지나고 30대로 접어들었는데

건강을 챙겨기 위해 영양제를 섭취해야 할것 같은데

하루 몇개정도 섭취하는게 건강에 좋을까요?